Atelier le 8 du col de la croix

Een achtvormige route met de perfecte topografie om vooruitgang te boeken in de vrije natuur! Deze korte, makkelijke route is ook perfect om trailrunning te ontdekken met het hele gezin in een zeer aangename omgeving.

Advies van de coaches van de Courir à Nyons club over spelen met het terrein:

- De eerste fase van 2 km begint op een single-track, gevolgd door zigzaggende heuvels, een afdaling (pas op voor de rotsen!) en een vlak gedeelte dat stijgt en dan daalt. Hier kun je verschillende tempo's afwisselen, het terrein volgen of markeringen gebruiken om jezelf te dwingen sneller of langzamer te gaan op vooraf bepaalde stukken. Je kunt deze eerste lus ook op duur- of wedstrijdtempo doen.

- Het tweede deel begint met een steile klim over één pad waar je kunt afwisselen tussen hardlopen en stevig wandelen. Dit gedeelte leent zich goed voor stokkenwerk. Je kunt de klim ook zo snel mogelijk doen en op dit tempo doorgaan in de afdaling terug naar het startpunt. Een laatste variatie: val aan in een stoelpositie (tegen een boom) gedurende 20 of 30'' en ga dan snel de heuvel op voordat je langzaam weer naar beneden gaat. Tijdens de afdaling kun je, net als bij de laatste korte beklimming op een zachte helling, oefenen om je tempo te variëren, te kijken waar je je voeten neerzet en recht vooruit te kijken, of om het weer rustig aan te doen.

Voordelen van de workshop :

Dit is een trail die ook in een rustig tempo kan worden afgelegd om het trailrunnen te ontdekken met al zijn specifieke kenmerken samengevat in deze korte afstand: vlak, bergop, 4x4 track, weg, single-track, gravel, met de snelheid die je wilt. Er is een prachtig uitzicht op de Ventoux, Cougoir, Angèle en de Gapençais.

Het is een geweldig circuit om te profiteren van de koelte, want er is een verschil van drie graden met het centrum van Nyons...