Gymnastique Volontaire

In afwachting van de renovatie van de polyvalente zaal worden in deze zaal lessen gegeven.

Sport Santé Dynamique sessie, Sport Santé Adaptée sessie door Myriam
Fit blijven en je goed voelen door Patricia

Dynamische Gezondheid Sport sessie
De pedagogie is "gedifferentieerd" ... Iedereen doet wat hij kan.
- Body Zen: Ontrollen van de gewrichten - Gebaseerd op Qi Gong en vloeiende dansbewegingen.
- Spierversterking: alle "spiergroepen" worden op een progressieve manier aangesproken en regelmatig herinnerd. Gebruik van APS en apparatuur.
- Cardiotraining: Cardio-sequentie, met ritmische en gesplitste muziek (langzaam-snel).
Oefeningen worden soms met z'n tweeën of in groepen gedaan = nabootsing, hartslagmonitoring - gecontroleerde hartslag, herstel.
- Gainage - Pilate: (OP DE VLOER): Bewustwording van verschillende houdingen met passend onderzoek en ademhaling.
Alles is een kans om het gevoel over je lichaam en je "spiertonus" te verbeteren.
- Welzijn: Concentreer je op hoe je je voelt. Ontspan gespannen gebieden.

Aangepaste" Gezondheidssportsessie
- Body Zen: Ontspan je gewrichten. Basisprincipes van Qi Gong, Yoga, Feldenkrais.
- Spierversterking: Balanceren van spiergroepen met behulp van C R E (contract / relax / stretch).
- Cardioregulatie: Leer hoe je je inspanning kunt proportioneren, de intensiteit kunt controleren en beheren.
- Evenwicht/geheugen
- Leuke tests: Sequenties voor 2 personen of meer / zonder oordeel, met als doel te verbeteren.
-Kracht krijgen op de vloer: Aangepaste spiertonus.
Bewustwording van gewrichten - Zoeken naar "pijnverlichtende" bewegingen
Weerstand bieden om situaties te variëren
Pilatus houdingen
- Wellness: Massage / Ontspanning / Bewust ademen / Feldenkrais basis.

Fit blijven en je goed voelen
- Cardio-vasculaire oefeningen, spierversterking (buikspieren, billen, body-sculpting).
- Pilatesoefeningen en stretching aan het einde van de sessie.
De les vindt plaats op muziek, met gebruik van materiaal dat door de vereniging ter beschikking wordt gesteld (steppen, halters, stokken, ballen, enz.).